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  GI值为升血糖指数,养分学上用GI值来评估食品对血糖的熏染。往往感受血糖指数低的食品更方便填胀肚子,从而更有用独揽热量摄入,到达减肥效力。而高GI值的食品,会加疾血糖上涨,从而导致胰岛素的渗出骤升,激动脂肪闭成。

  减肥指数凭据食品的胀腹感评估,胀腹感与食品纤维含量、卵白质含量等相闭。平常觉得高胀腹感的食品更容易让人知足,从而削弱食量,更有利于减肥。

  低胆固醇,低钠盐,低胀和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含锌,富含卵白质,富含伙食纤维



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